Si nous avions une pièce à chaque fois qu’on nous disait qu’il n’y a tout simplement aucune manière satisfaisante d’obtenir des quantités adéquates de protéines dans les smoothies sans consommer de produits laitiers, nous serions riches !
En vérité, nous comprenons que lorsque vous recherchez au minimum 15 à 20 grammes de protéines dans un repas pour vous aider à rester rassasié et ne pas chercher quelque chose d’autre à manger quelques heures plus tard. Le yaourt grec est un excellent moyen de vous aider à obtenir ces protéines. Mais si vous cherchez une option sans produits laitiers ou végétalienne, cela peut être un peu plus difficile.
Bien qu’il existe des poudres de protéines de lactosérum sans lactose. Certaines personnes les plus sensibles à l’intolérance au lactose ont remarqué que même ces poudres affectent leur estomac.
Nous comprenons la frustration éprouvée par les personnes intolérantes au lactose, les végétaliens et ceux qui ne consomment pas de produits laitiers lorsqu’ils souhaitent profiter d’un smoothie favorisant une perte de poids saine plutôt qu’une prise de poids…
C’est pourquoi nous avons été ravis de voir la protéine de pois faire irruption sur le marché et devenir un produit de consommation courante. En fait, c’est l’une des façons les plus faciles, les plus saines et les plus efficaces d‘intégrer des protéines dans votre smoothie amaigrissant, que vous soyez intolérant au lactose ou non !
Nous apprécions que vous n’ayez pas à vous soucier de la détérioration de la protéine. Elle peut vous aider à transformer un smoothie en un repas sain et riche en protéines
Pourquoi la protéine de pois est bonne dans votre smoothie ?
Tout d’abord, elle contient des fibres et des protéines. Si vous avez lu nos meilleures recettes de smoothie protéiné pour maigrir. Vous savez que la combinaison magique pour perdre du poids est un repas qui contient à la fois des protéines et des fibres. Afin de vous rassasier, de maintenir votre énergie à un niveau constant et de garder votre taux de glycémie stable.
Malheureusement, il est rare de trouver des aliments qui contiennent à la fois des protéines et des fibres. Cependant, les pois et d’autres légumes secs tels que les haricots, les lentilles et les pois chiches, sont une délicieuse source durable de protéines, fournissant cette combinaison idéale qui favorise la perte de poids !
D’ailleurs, en 2016, les Nations unies ont désigné les légumineuses comme l’Année internationale des légumineuses. Les recherches démontrent que les légumes secs, tels que la protéine de pois, aident à perdre du poids, même sans limiter les calories. De plus, une étude a révélé que consommer 3/4 de tasse de légumes secs par jour est particulièrement efficace !
Recette de smoothie protéiné aux super baies
La combinaison des fraises et des mûres, riches en antioxydants, apporte une bonne dose de fibres tout en rendant ce smoothie délicieusement sucré et rafraîchissant. L’ingrédient vedette inattendu pour la perte de poids est la protéine de pois, qui, comme toutes les légumineuses, peut contribuer à maigrir même en l’absence de restriction calorique et s’est également révélée plus efficace que la protéine de lactosérum pour lutter contre la faim.
Mais attendez, ses méga-bienfaits pour la santé ne s’arrêtent pas là :
Ce smoothie riche en antioxydants stabilise le taux de sucre dans le sang et favorise la perte de poids grâce à ses 23 grammes de protéines et ses 10 grammes de fibres. La forte dose de fibres aide à ralentir la digestion et à favoriser la satiété. Ce qui, d’après les recherches, peut réduire le nombre de calories que vous consommez au cours de la journée.
Réduire la faim est essentiel pour votre métabolisme. Car si vous grignotez constamment tout au long de la journée, vous déclenchez des poussées d’insuline qui empêchent la combustion des graisses. Les fraises et les myrtilles contiennent des C3G qui stimulent le métabolisme. Il a été démontré que la protéine de pois favorise la perte de poids même lorsque les calories ne sont pas restreintes.
Portions : 1 portion = 450 gr
Données nutritionnelles pour un smoothie de 450 grammes : 256 calories, 35 g de glucides, 5 g de lipides, 23 g de protéines, 0 g de graisses saturées, 10 g de fibres.
Ingrédients :
- 1 tasse de lait d’amande non sucré à la vanille
- 1/2 banane congelée
- 1/2 tasse de fraises congelées
- 1/2 tasse de mûres congelées
- 27 grammes de protéines de pois
Mode d’emploi :
- Mélanger les ingrédients
Maintenant, il vous reste plus qu’à siroter avec plaisir ce smoothie aux protéines de pois pour la perte de poids.
